Patik nie jestes suplowa a nabralas sie tych supli od groma jak sama piszesz, i bez efektu. Mozesz probowac kolejne, ale czasem serio lepiej konkretniej dac jakis normalny lek, moze nawet niekoniecznie ‘slaby’, by osiagnac dobry efekt. Boisz sie pramolanu (czy innych lekow twgo typu), ktory jest produkowany w jakichs kontrolowanych warunkach, bo [...]
[...] jedna po drugiej. Bez potów - tylko takie nagłe - GORĄCO!!! Już niby wiem, ze te ataki gorąca to się właśnie pod wieczór zaczynają, a apogeum jest koło 2-3 w nocy. Tak jak spadki hormonów w ciągu dnia. No i na takich falach, wkurzona i zła robiłam. Zrobiłam 90kg i nałozyłam 95kg i nie poszło. To znaczy poszłoby jakbym ciagnęła plecami. Ale [...]
[...] wyluzowala i oczyscila z tej potrzeby kontroli. Bo to co ty chcesz tam sobie robic to juz to wszystko robilas kiedys, co wydaje ci sie ze czujesz najlepiej, co lubisz, ale jakos z efektow nie jestes zadowolona w pelni, wiec daj komus mozliwosc zaplanowania tego calkiem inaczej. Co innego jak robisz sobie trening taki for fun, po prostu zeby sie [...]
19.01.2023 DT No raz piszę bez wymówek - fajny trening wyszedł. Już powoli te pompki jakoś do podłogi z cyckami trafiam - jeszcze nie każda, ale już lepiej jest. Podciąganie najsłabiej. Trzymanie sztangi super! Matko - ile dziwnych i nieznanych mięśni się czuje po takich 2 minutach! Wszystko się w środku trzęsie. Wyciskanie na skosie - [...]
[...] z wyborem "winnego" przez widownię. Bardzo się widzowie wczuli, nie wiedziałam czy się śmiać z artystów czy współoglądających. Jak zawsze w takich przypadkach zadziwia mnie jak bardzo nie społeczna jestem. Nie przyszłoby mi do głowy brać udziału w szopce, a takich co sprawę "na serio" wzięli była większość. [...]
Krótki pieskowy update. Ojka jest z nami od tygodnia. Przez ten czas ja byłam na siłce raz. Młoda ogarnia się coraz bardziej, powoli pojawia się w naszym życiu jakiś rozkład jazdy. Przylepa straszliwa, więc nauka samodzielności i zostawania w domu samej trochę potrwa. Postanowiliśmy na razie dzielić popołudnia i spróbować chodzić osobno w trybie [...]
[...] zachcianką. Takie biedactwa potem niechciane, zaniedbane. Aż serce pęka. Słyszy się Też o pogryzionych biednych dzieciach. Jednak byłem niejednokrotnie świadkiem, jak dziecko wręcz na spacerze biczowało psa bo zatrzymał się obwąchać. Ludzie rozumu nie mają. Oczywiście zwróciliśmy uwagę dziewczynce (miała może z 6 lat z yorkiem który [...]
No fakt, jak Viki i regeneracja :-D O ile u Viki wynika to - tak jak ja to widze- z parcia na wynik, boi sie ze nie zdarzy sie przygotowac jak nie wykorzysta kazdej wolnej chwili, strata treningu cofnie ja iitd, to nie moge jakos ogarnac jaka jest argumentacja Patik, bo serio widze Patik ze ty chcialabys miec jakis wynik, konkretna babka jestes, a [...]
[...] , suwnica i Smith - i tak okupują aż 3 osoby zrobią wszędzie te 4-5 serii. Jak przychodzę po 19 to zwykle ten cyrk już się kończy - ale tak naprawdę to dopiero od 20 jest jakiś luz. W pon to można ewentualnie fikać albo cardio robić. miska - trzymana na 2 tys. kroczki - ponad 7 tysi było. Mimo, że wyprowadzałam wczoraj 3 psy to i tak nie [...]
18.03.2023 DT Wczoraj jeść się wieczorem chciało jak złe - przebiłam trochę te 2 tysie, ale ciągle powinno być w deficycie, szczególnie ze kroczków narobiłam wczoraj 13,900. Niestety kupiłam coś takiego w Biedrze co się Moshi nazywa - kokosowy jest pyszny!!! Mango nie taki zupełnie pyszny...I zjadłam takie 2 kokosowe i jedno mango. Plus Młody miał [...]
[...] powtórzenie chociaż "bujnąć" czy w inny sposób ruszyć trzeci raz z dołu. Jeszcze bez powodzenia, ale już widać ze to kiedyś wejdzie. Sztangę poprzednim razem trzymałam jak byłam sama - więc tylko sobie liczyłam (pod takim ciężarem człowiek liczy szybciutko!!!) - wczoraj kolega na stoperze kontrolował i namordowałam się, ale wytrzymałam (dla [...]
[...] 90% cc trzymać nad nogą wykroczną. Myślę, ze ja próbowałam 50/50. Przyklejenie hantelki do uda nogi stabilizującej - zapamiętam! Skręcenie stopy do wewnątrz - spróbuję, ale jakoś tak intuicyjnie się wzdrygam bo mi się wydaje, ze jak palce do środka to coś zaraz się w kolanie popsuje... Night - nagram te moje próby jak tylko poczuję się stabilnie [...]
25.03.2023 DT Dzień wariata,no naprawdę. Jak zaczęłam biegać od rana, to padłam teraz - 21.30.... Widać to po kroczkach - 14, 500 tysi. Siłka była w planach na popołudnie, więc śniadanie takie zjadłam mało węglowodanowe. I się nagle okazało, że jedyna pora kiedy mogę iść to 11. Niby po śniadaniu, ale już właściwie głodnawa... Trenio fajny. Z [...]
05.04.2023 DT Bardzo chcieliśmy zrobić trening, ale jak wylądowaliśmy na siłce to była 20.15. Obydwoje wyglądaliśmy jak zombie, nawet zaryzykowałam hasło - wychodzimy i idziemy na pizze? Czasami dobrze jak ktoś głupot nie dosłyszy... Trenio zrobiony, ale miałam pod górkę bo się okazało, ze nie zmodyfikowałam sobie planu po 6 tyg. To plus generalny [...]
[...] - więc tylko krótkie podsumowanie. Kroki się robią, poniżej 10 tys. nie schodzę. Siłownia - bez planu bo bez planu, ale jest. Może jeden dzień wpadł bez. Viki wymyśliła jakieś szalone ćwiczenia do KNL i najpierw myślałam, ze nic z tego nie zrobię. Teraz widzę, że coś tam zrobię, tyle żeby wstydu nie było.... Powalczyć nie powalczę, ale [...]
[...] ze plecy sie zaokraglaja w tym trap barze i ciagnie plecami :) Zaakceptuj ze to NORMALNE na pewnych ciezarach, a tym bardziej na PR. To nie jest nic zlego. Ja nie wiem jak ty bys chciala to robic? Jak struna? Widzisz ze ktokolwiek PR robi jak struna? To nie blad i nie trzeba z tym walczyc, a juz napewno nie musisz regresowac z ciezarem [...]
[...] Ponieważ ostatnio odczuwałam dyskomfort w lewym barku to zdecydowałam się jednak na lekki trening góry. Tak aby ten bark trochę świeżą krwią oblać:) Obiecałam sobie, ze jak coś będzie bolało to przerywam. Ale ładnie poszło. Wyciskanie na skos+ na maszynie - szłam powoli drabinką na 12-10-8-5 utrzymałam swój "rekord" 35kgx5p (zrobiłam dla [...]
Madzia - czekam co się zadzieje w okolicach 60kg. Zwykle wtedy ruszał brzuch. Z jednej strony - jak tak nisko schodziłam to młodsza byłam, z drugiej - w ogóle nie ćwiczyłam siłowo - więc może teraz efekt będzie trochę lepszy? Nie wykluczam i nie planuję - jakby co wiem kogo w szatni poprosić:) Tak zupełnie obiektywnie to te moje 2 tysie spokojnie [...]
[...] bo inaczej sie marszczy i nie podoba mi sie, generalnie ja nie lubie klasycznych spodni z wysokim stanem (poza legginsami, bo legginsy z wysokim stanem sa super), lubie jak koncza sie tuz ponizej pepka, lekko (nie ciasno) leza. Spodnie typu rurki nieelastyczne to juz wiem ze nie beda dobrze lezec, ale np w takim stylu co na zdjeciu chcialam [...]
[...] dołożyć, a nie ciągle po najmniejszej linii oporu. Jeszcze na obiad tofu z grzybami Koszykarz zrobił - pycha była, ale brzucho potem cierpiało strasznie. Głupio nie zjeść jak synek zrobi, ale kurczę wiedziałam, ze będę cierpieć. Próba zrobienia mniej serii wstępnych w siadach z nadzieją na więcej siły na serie właściwe - nie czuję, aby to sie [...]
Nie dać się czasowi
